El yoga no sólo te ayuda a mantenerte flexible y fuerte, sino que también alivia el estrés. La falta de forma física puede provocar muchas enfermedades y lesiones. El estrés también provoca enfermedades. Hay muchos estudios que han demostrado este hecho.
El yoga mejorará la circulación, lo que ayuda al organismo a eliminar los "radicales libres" de nuestro cuerpo. Los radicales libres son las toxinas de nuestro cuerpo que causan enfermedades.
Hacer yoga aumentará tu flexibilidad, es una buena forma de mantener la columna alineada y estirar nuestros músculos. También es una forma estupenda de mejorar la amplitud de movimiento de nuestras articulaciones.
Hay diferentes niveles de yoga. Al principio, empieza con posturas sencillas y básicas. Pasa gradualmente a posturas más desafiantes. No tienes por qué quedarte con los músculos y las articulaciones doloridos para convertirte en una persona más fuerte y sana.
Existen diversos estudios sobre el yoga. En Hatha Yoga se centra en la respiración, el movimiento, el equilibrio y la relajación. El yoga Iyengar trabaja la alineación del cuerpo y la conciencia interior. El Bikram yoga suele practicarse en un ambiente cálido, lo que favorece la sudoración para ayudar a eliminar los radicales libres y también ayuda a la flexibilidad.
Se pueden encontrar otros estudios de yoga en todo el mundo. Algunas clases de yoga integran distintas formas de yoga en una sola que beneficiará a todo el cuerpo.
Añadir ejercicio aeróbico complementará su plan de entrenamiento. Caminar o montar en bicicleta son formas excelentes de conseguir la forma física cardiovascular que necesitas. Ambos son más fáciles para las articulaciones que correr o hacer ejercicio. Considere la posibilidad de comprar una cinta de correr o una bicicleta reclinada para su casa.
Para muchos es una forma ideal de ponerse en forma en privado, en un entorno que mantiene una temperatura agradable. El equipamiento doméstico también permite hacer ejercicio incluso cuando el mal tiempo exterior lo impide.
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