A medida que uno envejece, asume que estar en forma ya no es una prioridad. Pero en realidad, necesitas estar más en forma que nunca. A medida que se envejece se es más propenso a enfermar, al estar físicamente en forma, la energía de una persona aumenta, esto le ayuda a controlar los síntomas de su enfermedad.
A medida que se envejece, el cuerpo tiende a debilitarse, se padecen diversas enfermedades y el ejercicio es esencial para estar fuerte, enérgico y, lo más importante, sano. Mantenerse sano no consiste sólo en ir al gimnasio y hacer horas y horas de levantamiento de pesas, sino también en mantenerse activo, permitirse moverse incluso mediante simples ejercicios puede suponer una gran diferencia en su vida.
Muchas personas no pueden aceptar que sus cuerpos están cambiando rápidamente y no están preparadas para hacer nada al respecto, al no hacer nada, las enfermedades sólo se invitan a sí mismas en el cuerpo. Los cambios en el cuerpo de una persona a medida que envejece son inevitables y las personas mayores deben aceptar este hecho.
Consejos para los mayores
1. Busque formas fáciles de mantenerse activo, por ejemplo, en lugar de utilizar el ascensor, subir las escaleras en lugar de utilizar el coche para desplazarse, ir a pie a lugares como la tienda de comestibles. Ser más activo en la vida cotidiana, como hacer la compra, limpiar la casa y trabajar en el jardín.
2. Haz ejercicio en tu tiempo libre, corriendo distancias cortas, haciendo yoga, nadando o montando en bicicleta. El yoga es un paso importante. El yoga mejora tu flexibilidad, te hace fuerte mentalmente, reduce el estrés, etc.
3. Empieza poco a poco, no tiene sentido hacer entrenamientos duros, te puede perjudicar, encuentra algo que hacer que esté dentro de tus posibilidades.
4. Diviértete mientras haces las cosas, llévate a un amigo o escucha música mientras haces ejercicio, puede hacer las cosas mucho más fáciles.
5. Haz un cronograma de lo que vas a hacer, esto debe estar dentro de tus límites, no te excedas ya que será menos probable que te apegues al cronograma.
6. Lee libros y revistas, esto te motivará a hacer ejercicio y a mantenerte en forma, también aumentará tus conocimientos sobre el fitness y su importancia para todos.
7. Consulta con tu médico si puedes hacer ciertas cosas, algunas actividades pueden estar fuera de tu alcance, por lo que es muy importante que hables con tu médico antes de realizar una determinada actividad.
8. Escoge actividades que realmente te gusten, esto es importante si te apasiona hacer cosas, facilita las cosas, por ejemplo practicar deportes como el tenis, el bádminton, etc.
9. Apúntate a diferentes clases y haz amigos, conocer gente nueva te hará sentir mejor.
Diviértete más y haz la vida mucho más feliz.
Todos estos son consejos que pueden ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness. Así que, por qué esperar, ¡empieza ahora!
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