Si llevas un tiempo practicando yoga, pronto te darás cuenta de que, debajo de todas las posturas y ejercicios, hay otra capa de yoga subyacente a tu práctica.
Conocido como la filosofía del yoga o Los ocho miembros del yoga, este aspecto del yoga ofrece una orientación clara sobre cómo llevar una vida equilibrada y sana, así como información sobre el funcionamiento de la mente.
La mayoría de los estudiantes de yoga, especialmente los occidentales, están familiarizados con los ejercicios de yoga o asanas y el pranayama, los ejercicios de respiración. Sin embargo, ¿sabía que las asanas y el pranayama forman parte integrante del Hatha y el Raja Yoga?
El Hatha Yoga El Hatha Yoga se ocupa de las posturas físicas y el pranayama, mientras que el Raja Yoga explora con más detalle la conexión espiritual mente-cuerpo. El Hatha y el Raja Yoga se conocen más comúnmente como las Ocho Extremidades del Yoga y forman el segundo capítulo de los Yoga Sutras.
Los ocho miembros del yoga constituyen la base ética y filosófica de su práctica. Según Patanajali, en el Yoga Sutra, el yoga consta de ocho miembros a los que llamó Ashtanga Yoga. Cada extremidad tiene su propia identidad, pero sigue formando parte de todo el sistema conocido como yoga.
Los ocho miembros o etapas del yoga son
1. Yama (conjunto de códigos sociales para una vida comunitaria ética)
2. Niyama (pautas de conducta y comportamiento personal)
3. Asanas (posturas de yoga)
4. Pranayama (control de la respiración)
5. Pratyahara (retraimiento y control de los sentidos)
6. Dharana (concentración)
7. Dhyana (meditación)
8. Samadhi (iluminación, autorrealización)
Además, los Yamas y Niyamas se dividen en 5 directrices específicas que ofrecen explicaciones detalladas para guiarte en tu viaje por el yoga, que son las siguientes
Yama. Los Yamas tratan de observaciones sociales y morales universales y establecen directrices para fomentar un comportamiento positivo universal. Yama son :
1. Ahimsa - Compasión y no violencia hacia todos los seres, incluidos los animales.
2. Satya - sinceridad, decir la verdad en pensamientos, palabras y comportamiento. Básicamente, ser honesto y amable.
3. Asteya - No robes y sé generoso con tus pensamientos y acciones.
4. Brahmacharya - Autocontrol, generalmente Brahmacharya se refiere a la restricción de la energía sexual, sin embargo, en su sentido más amplio, Brahmacharya significa autodisciplina y moderación en todos los ámbitos de la vida.
5. Aparigraha - No posesividad y no aversión. La capacidad de compartir y tener libertad de deseo. Por ejemplo, no acepte sobornos ni regalos.
Niyama son observaciones más personales y se refieren a acciones que se te anima a realizar como individuo. Los cinco Niyamas son :
1. Shauca - Limpieza, mantenerte a ti y al entorno inmediato limpios y ordenados.
2. Samtosha - Contentamiento, estar satisfecho y aceptar la situación inmediata; el ideal detrás de Samtosha es permitirse ser feliz y disfrutar de todas las bendiciones y tribulaciones de la vida, pero al mismo tiempo esforzarse por alcanzar la iluminación espiritual.
3. Tapas - se refiere a la autodisciplina; la capacidad de mantenerse centrado y quizás prescindir de ciertas posesiones para crecer, desarrollarse y cuidar de uno mismo y de los demás. Por ejemplo, las tapas pueden vincularse a que un niño renuncie a los dulces durante un periodo de tiempo y done ese dinero a una organización benéfica local.
4. Svadhyaya - auto-estudio y observación de sus pensamientos, palabras y acciones. Incluye debates espirituales periódicos y el estudio de literatura espiritual y filosófica para comprender mejor la vida. Esto incluye la capacidad de ser reflexivo e introspectivo para conocerse a sí mismo a un nivel más profundo, lo que le ayuda a clarificar sus pensamientos y comportamientos. Cuanto más se conozca a sí mismo, más fácil le resultará - comunicar sus deseos de forma abierta y honesta.
5. Ishvarapranidhana - Se refiere a la devoción a Dios. Ser constantemente conscientes del carácter sagrado de la vida y tener respeto por todos los seres.
Como puedes ver, Yamas y Niyam te dan una serie de pautas sociales y personales a tener en cuenta en tu vida. El yoga trata sobre el equilibrio, sobre la búsqueda de la autorrealización mientras aceptas que en todo momento estás haciendo lo que puedes y lo mejor que puedes.
Un viaje agradable. Si quieres saber más sobre la importancia de los Yamas y Niyamas en tu vida, ponte en contacto con nosotros.
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