Ejercicios de yoga para un estilo de vida saludable

Ejercicios de yoga para un estilo de vida saludable

Le principe du yoga est de nous aider à atteindre notre potentiel le plus élevé et de nous offrir une expérience de santé et de bonheur éternels. La caractéristique la plus unique du yoga est qu’il convient à tous les groupes d’âge, indépendamment du sexe et de la santé. On peut pratiquer le yoga n’importe où et n’importe quand. Vous n’avez même pas besoin d’équipement spécial pour le pratiquer. C’est très facile par rapport à l’autre forme d’exercice et c’est très suffisant si vous ne pouvez passer que quelques minutes le matin à pratiquer le yoga et vous serez entièrement préparé et rafraîchi pour commencer une nouvelle journée fraîche.

Ce qui distingue le yoga de toutes les autres activités sportives, c’est qu’il rafraîchit simultanément votre corps, votre esprit et votre âme. Alors que l’autre forme d’exercice se concentre principalement sur le maintien d’un corps sain en forme et sur la construction musculaire. C’est la particularité du yoga qu’il se concentre non seulement sur la forme physique de notre corps mais aussi sur la santé mentale et aussi sur votre bien-être spirituel. Il existe environ 12 styles différents de yoga. Même si tous ces styles sont généralement basés sur le même type de postures physiques, chacun d’eux a une certaine importance. Les quatre styles de yoga les plus populaires sont le Hatha, le Kundalini, le Bikram et l’Ashtanga. Chacun d’entre eux est discuté ci-dessous comme suit :

Hatha est le style de yoga le plus populaire utilisé. Il sert de base à tous les autres styles de yoga. Il suit une sorte de technique où vous déplacez les parties de votre corps de manière lente et très douce, en faisant de nombreuses poses différentes, souvent appelées asanas. Il convient mieux aux débutants dans la pratique du yoga. Il s’agit simplement d’étirements lents accompagnés d’exercices de respiration et de méditation. De nombreux cours pour débutants incorporeront cette forme de style de yoga où vous n’apprendrez que les poses de base et quelques techniques de relaxation afin que vous puissiez vous adapter au yoga le plus tôt possible.

Une autre forme de yoga est le Kundalini, qui est un style de yoga très ancien qui n’est largement pratiqué en Occident que ces derniers temps. L’importance de ce style est qu’il utilise la respiration avec le mouvement du corps physique. Cette forme de yoga offre une sensation plus spirituelle que le Hatha et se concentre principalement sur l’équilibre de l’énergie dans votre corps. Mais cette forme implique un mouvement rapide des parties du corps à travers différentes postures et se concentre davantage sur la respiration, le chant et la méditation. Dans le style de la série Kundalini, chaque exercice se fait selon des respirations spécifiques qui affectent généralement intensément les postures. Le but principal de cet exercice est généralement de libérer l’énergie contenue dans les membres inférieurs du corps en la déplaçant vers le haut. La plupart des débutants qui ne connaissent pas le yoga le trouveront normalement plus difficile mentalement et physiquement que les autres styles. Fondamentalement, le Kundalini est plus axé sur le physique et est également considéré comme le type de yoga le plus spirituel en pratique par rapport aux autres formes.

Le prochain style de yoga populaire est le Bikram, qui est souvent appelé yoga chaud car c’est la seule forme de yoga qui est normalement pratiquée dans un environnement ardent. C’est une sorte d’entraînement à grande échelle avec tous les mécanismes de la condition physique, tels que la force et l’endurance musculaires, la perte de poids et la flexibilité cardiovasculaire. La température de la chambre d’incendie est généralement maintenue à 95-100 degrés. La chaleur et l’énergie expulsées dans ce mécanisme vital du yoga nous permettent de libérer les toxines par les glandes sudoripares. Cette forme de yoga réchauffe également les muscles et les articulations, augmentant ainsi la flexibilité. Ce type de yoga est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de problèmes cardiaques et d’hypertension car il est très laborieux. Mais il est fortement recommandé pour les personnes blessées car il sert de thérapie pour améliorer la condition physique des membres blessés et l’amplitude des mouvements.

Aujourd’hui, la plus populaire de toutes les formes de yoga est l’Ashtanga, souvent appelé power yoga. En sanskrit, Ashtanga signifie 8 membres qui fait référence aux 8 membres du yoga. En raison du mouvement constant des différentes positions, ce style est physiquement difficile. Six des différentes séries Ashtanga sont disponibles et les progrès de l’élève dépendent de son propre rythme. C’est une sorte de forme de style vitale et athlétique et convient mieux aux personnes de nature très indépendante et ayant le sens de l’ordre. Mais ce type de style n’est pas idéal pour les débutants en yoga qui ne sont pas en très bonne condition physique, car il les oblige à sauter tout en passant à la pose suivante.

Donc, si vous envisagez de commencer le yoga, essayez définitivement l’une de ces formes en tant que débutant. Chacune des formes est définie de manière unique, ce qui améliore votre santé mentale et physique.