Los estiramientos de espalda, los ejercicios de yoga y los estiramientos son un paquete completo para mantener nuestro cuerpo en forma y en nuestra rutina diaria. Estos ejercicios mejoran nuestras habilidades en el trabajo y en otras actividades. Estos ejercicios nos ayudan a evitar lesiones en nuestro cuerpo debidas a la rigidez muscular.
Los ejercicios de estiramiento de la espalda nos ayudan a curar y evitar el dolor y las lesiones de espalda. Antes de empezar cualquier ejercicio de estiramiento de la espalda, es obligatorio calentar. Este calentamiento nos ayuda a prepararnos idealmente para todo tipo de ejercicios de estiramiento y también a evitar tensiones musculares.
He aquí los distintos tipos de estiramientos de la espalda:
- Estiramientos de pecho y hombros
- Gran elasticidad
- Estiramiento de la pantorrilla
- Estiramiento de la parte superior de la espalda
- Estiramiento lumbar de pie
- Estiramientos de cuádriceps
- Estiramiento plegado
- Estiramiento de rotación de la parte inferior de la espalda
- Estiramientos de espalda y hombros
- Estiramiento de cuádriceps e ingle
Desde la antigüedad, los ejercicios de yoga se han considerado beneficiosos tanto para los aspectos físicos como mentales de nuestro cuerpo. La práctica del yoga nos ayuda a recuperar la salud y hace que nuestra mente esté alerta. Los ejercicios de yoga se consideran el remedio perfecto para nuestras dolencias físicas. Los ejercicios de yoga hacen que los órganos de nuestro cuerpo sean más activos en su funcionamiento rutinario y también tienen un gran efecto en el funcionamiento interno de nuestro cuerpo.
El estiramiento es el método básico para que nuestro cuerpo sea flexible y ágil. Los estiramientos deben realizarse de la forma adecuada, es decir, lenta y relajadamente y no lanzarse de inmediato.
Antes de realizar cualquiera de estos estiramientos o ejercicios de yoga o para la espalda, es importante calentar, ya que contribuye en gran medida a reducir diversas lesiones en el cuerpo. Se dice que el calentamiento debe hacerse para cada ejercicio o actividad física. Es importante que todos recordemos que siempre debemos dedicar tiempo a realizar diversos estiramientos para mantener nuestro cuerpo flexible.
Los estiramientos pueden hacerse por la mañana o por la noche, pero siempre es mejor hacerlos con el estómago vacío. Por la mañana, te sentirás más rígido, pero no te dejes engañar. Los estiramientos realizados por la mañana (cuando te sientes rígido) son tan beneficiosos y significativos como los realizados por la tarde, cuando te sientes más suelto y flexible. Para facilitar tu rutina de estiramientos, sobre todo por la mañana, puedes hacer algunos ejercicios sencillos para calentar el cuerpo antes de estirar. Cosas como flexiones, saltos de tijera y saltar a la comba son estupendas.
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