Envejecerás más rápido si tienes inflamación en tu cuerpo. No es algo de lo que hablen la mayoría de los médicos, pero es un hecho que la inflamación crónica causa la mayoría de las enfermedades y también hace que se envejezca más rápido.
Parece muy sencillo, pero lo primero que hay que hacer para ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir la inflamación es evitar el consumo de alimentos que la provoquen. ¿Qué alimentos causan inflamación? Por desgracia, es lo que come la mayoría de la gente. Todos estos son alimentos procesados y preparados comercialmente. Demasiados carbohidratos. Azúcar blanco, arroz blanco y harina blanca. La mayoría de los aceites que se utilizan para cocinar provocan inflamación. Esto incluye: aceite de maíz, aceite de soja, aceite vegetal y margarina. Las mejores alternativas son el aceite de oliva, el aceite de coco y la mantequilla.
Debe evitar el maíz y todo lo que esté hecho con él. Va a ser un verdadero reto porque hoy en día ponen jarabe de maíz en casi todo. Además, el ganado y las aves de corral son alimentados con maíz, comemos la carne, recibimos el efecto del maíz. Por no hablar de toda la comida basura que comemos y que está hecha de maíz. Esto conducirá a la inflamación crónica, la obesidad y la enfermedad. Recuerda que los animales son alimentados con maíz y grano para engordarlos lo antes posible. Este no es su objetivo.
El sobrepeso es una causa de inflamación y un resultado de la misma. Te hará envejecer más rápido. Para mantenerse en forma. Si estás sentado mucho tiempo, necesitas hacer ejercicio. Un estilo de vida sedentario fomentará la inflamación en su cuerpo y le hará parecer y sentirse más viejo de lo que debería. Es importante mantenerse en movimiento. Un pequeño paseo es mucho mejor para ti que estar sentado en el sofá. Incluso si crees que estás cansado. Hay que utilizar la energía para producirla. Es como usarlo o perderlo si quieres retrasar el proceso de envejecimiento. Si no estás en forma ahora, no pasa nada, nunca es tarde para empezar. Recuerde que debe comenzar lentamente para evitar lesiones.
El estrés también provoca inflamación y envejecimiento. Sé que el estrés es difícil de evitar, pero te sentirás mucho mejor si aprendes Qigong del Bosque de la Primavera, aprendes a meditar o haces yoga o tai chi. Salir, disfrutar de los amigos y reírse también tendrá un efecto antiestrés y antiinflamatorio en tu cuerpo. Ve a un club de la comedia y comprueba si puedes reírte lo suficiente como para que te despidan. Es posible, lo he hecho. Para saber si tiene inflamación, acuda a su médico para que le haga una prueba de proteína c-reactiva. Es un análisis de sangre, hecho en la oficina, y no es grave. Pero deberías pedirlo. Recuerda que puedes detener la inflamación y ralentizar el proceso de envejecimiento.
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