El yoga se está convirtiendo en una actividad cada vez más popular en el mundo occidental. El número de lugares que ofrecen clases de yoga es cada vez mayor y hay muchos tipos diferentes de yoga. Con una selección de Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga y más, puede ser fácil perderse
El artículo le ayudará a entender la diferencia entre los tipos de yoga más populares para que pueda elegir el que más le convenga.
Hatha Yoga - en sánscrito (una antigua lengua clásica de la India) "Ha" significa "sol" y "tha" significa "luna". Este tipo de yoga es un tipo de yoga suave y de ritmo relativamente lento y es un buen punto de partida si eres completamente nuevo en el yoga y no conoces ninguna de las asanas (posturas). Como todos los tipos de yoga, el Hatha Yoga pretende unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Ashtanga Yoga: es el tipo de yoga que practico regularmente y significa "ocho miembros" en sánscrito. Se trata de un estilo de práctica de yoga rápido e intenso, basado en una secuencia progresiva de asanas, sincronizadas con la respiración. El Ashtanga Yoga puede ser muy exigente desde el punto de vista físico, ya que se pasa constantemente de una secuencia de asanas a otra, por lo que mejorará su resistencia, así como su flexibilidad y fuerza.
Power Yoga: es una interpretación occidental del yoga y se basa en el Ashtanga Yoga. Una clase de Power Yoga no se ciñe necesariamente a la secuencia exacta de posturas del Ashtanga Yoga, sino que implica la práctica de una serie de posturas sin parar ni empezar.
Yoga Iyengar - Este tipo de yoga se basa en las enseñanzas de BKS Igengar y se centra en la correcta alineación y forma del cuerpo. A diferencia del Ashtanga Yoga, se hace hincapié en mantener cada postura durante un largo periodo de tiempo, en lugar de pasar constantemente de una postura a otra. El yoga Iyengar utiliza accesorios como bloques y correas para ayudar a alinear el cuerpo en diferentes posturas.
Vinyasa Yoga - Vinyasa significa movimiento sincronizado con la respiración y es otro tipo de yoga de ritmo rápido con énfasis en la respiración. La práctica suele comenzar con saludos al sol y progresar hacia estiramientos más intensos. A lo largo de la práctica, cada postura se equilibra con una postura contraria.
El Bikram Yoga, también conocido como "Hot Yoga", se practica en una sala calentada a 105 grados con unos 40% de humedad. Normalmente, en una clase de Bikram Yoga se practica una secuencia de 26 posturas diferentes, y la temperatura caliente ayuda a relajar los músculos. Debido a la alta temperatura, la mayoría de la gente suda mucho durante la clase, lo que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.
Si eres principiante o nunca has hecho yoga, te recomiendo que pruebes diferentes tipos de yoga para encontrar el que más te guste.
Recuerda que no hay ninguna regla que diga que tienes que ceñirte a un solo tipo de yoga. Lo que más me gusta es el Ashtanga Yoga, pero también tomo ocasionalmente clases de Iyengar y Hatha Yoga para variar.
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