Enseñanza de Hatha Yoga: Diseño de un plan de clases - Parte 2

Siempre se ha debatido si una clase de yoga debe comenzar en posición de pie o sentada, pero ambos métodos son buenos; y muchos profesores de yoga hacen ambos, dependiendo del plan de la clase.

Algo que no debe faltar en tu clase de yoga es un calentamiento adecuado y ejercicios de relajación que calienten lentamente tus articulaciones, tejido conectivo y tejido muscular. Algunos profesores de yoga pueden creer que los practicantes de yoga avanzados no necesitan hacer un calentamiento detallado, y yo estoy en total desacuerdo con esta filosofía.

Piensa en esto: a los atletas profesionales, que entrenan y practican casi todos los días, siempre se les pide que realicen ejercicios de calentamiento. Esto es muy prudente, pero en el caso de los deportistas profesionales, pueden estar en juego miles o millones de dólares.

Los estudiantes de yoga no suelen tener tales "apuestas" en los trabajos de rendimiento físico, pero cada estudiante debe ser enseñado con las reglas de seguridad intactas. Por eso estoy tan comprometido con el valor de un calentamiento al principio de una clase de yoga: es de sentido común prestar atención a tus alumnos.

¿Debe una clase de yoga comenzar o terminar con la meditación? Algunos profesores de yoga guían a los alumnos en la meditación al principio y al final de la misma clase de yoga, mientras que otros enseñan la meditación sólo después de la práctica de asanas.

Por desgracia, un número relativamente pequeño de Hatha Yoga no incluyen la meditación en absoluto. Esto es lo que ocurre cuando un Hatha Yoga se convierte en un ambiente "sólo para el fitness". De hecho, esto es una prerrogativa de cada profesor de yoga; y algunos clubes de salud pueden no querer la meditación en las clases de yoga.

Cuando se enseña el Hatha YogaLa meditación, enseña la salud mental, física y a veces espiritual. La meditación aborda un elemento muy valioso para la salud, pero el ejercicio por sí solo no garantiza una buena salud mental. Por lo tanto, si enseñas cualquier estilo de yoga, deberías al menos enseñar los fundamentos de la meditación como parte de tus clases de yoga.

¿Cómo incorporas el pranayama a tu clase de yoga? En el caso de los principiantes, deberías cubrir al menos tres técnicas de pranayama que utilices habitualmente en una clase de yoga. Si haces que el Pranayama sea una parte extracurricular de la clase, puedes encontrar que algunos principiantes tratarán de evitar esta parte particular de la clase de yoga.

Muchos profesores de yoga se han acostumbrado a dar clases completas y no hace mucho tiempo dábamos clases a pequeños grupos de estudiantes dedicados. Así que queremos mantener la popularidad, pero cualquier componente del yoga puede volverse impopular.

Esto crea una fina línea para los profesores de yoga a tiempo completo. Ya conoces los beneficios de la práctica del yoga a largo plazo, pero los principiantes necesitan estar quietos el tiempo suficiente para "sentir los resultados". Esto es muy diferente del ejercicio, donde el profesional puede ver resultados visuales en uno o dos meses.

Los numerosos beneficios para la salud de un curso de yoga bien preparado llevan tiempo, y es necesario utilizar las habilidades de relaciones públicas en el camino para conseguir que los estudiantes vean el "panorama general".