La ciencia del yoga incluye una amplia gama de ejercicios, además de las técnicas de Pranayama y Kundalini de las que quizá haya oído hablar. Este artículo inicia una serie que proporciona una rutina chakra por chakra para el desarrollo holístico. Estas técnicas se han desarrollado a partir de las filosofías y metodologías de varios enfoques, como la meditación Vipassana, el Pranayama, el Kundalini y el Taiji.
Ejercicio del chakra raíz
El chakra raíz está situado en la base de la columna vertebral. Este chakra puede ejercitarse con la ayuda de un banda, que se refiere al bloqueo de un chakra. El bloqueo de los chakras ayuda a mantener el flujo de energía y aumentar el potencial para canalizar Reiki. Asegúrate de practicar estas técnicas gradualmente, sin sobrepasar nunca tus límites. Consulte a un profesor de yoga cualificado para obtener más información y explicaciones más específicas sobre los músculos implicados.
Emplee de ahí el tesoroSiéntate en posición de loto y coloca un talón sobre el perineo, el espacio entre el ano y los genitales. Mula bandha es una contracción de los músculos perineales. Tirar del perineo como para detener el flujo de orina. Este movimiento bloquea el chakra raíz e impide que la energía vuelva a la tierra. Cuando estires los músculos hacia arriba, imagina que extraes energía de tu chakra raíz y la envías a la coronilla.
Mula bandha se centra en la contracción de los músculos perineales que controlan la micción. Es fácil confundir mula bandha con una técnica estrechamente relacionada llamada aswini mudra. Aswini mudra se centra en la contracción de los músculos anales, un ejercicio útil para tratar las hemorroides. Para distinguir ambos músculos, siéntese con el talón sobre el perineo y alterne las contracciones entre el ano y el perineo. Una vez que haya identificado correctamente el músculo perineal, practique su contracción durante un minuto cada vez. Luego relájese un momento y vuelva a contraerlo. Continúa practicando el mula bandha durante 5-10 minutos.
Durante el ejercicio, mantén los ojos cerrados y presta atención a tu respiración. Observa el flujo de energía mientras practicas. Si te conviertes en maestro de Reiki, este bandha te será útil durante las iniciaciones de Reiki. Mula bandha también se utiliza en la órbita microcósmica del Taiji y se explicará en un artículo posterior.
Puedes practicar mula bandha por tu cuenta, en sesiones de autocuración de Reiki, como parte de tu práctica de yoga o como parte de tu práctica de meditación.
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