El yoga es una forma de arte amplia y elaborada que podría resumirse fácilmente como un entrenamiento completo para una persona. A pesar de los elaborados efectos positivos que el yoga tiene en el bienestar emocional, psicológico y espiritual de un individuo.
Para alguien a quien le apasione el yoga, conocer más a fondo esta forma de arte podría tener efectos que cambian la vida en su psique. Simplemente llegarías a entender y reconocer el yoga en su verdadera esencia.
El yoga es sin duda algo más que un conjunto de posturas que aumentan la flexibilidad del individuo al tiempo que mejoran la postura. Es algo que ayuda a crear un vínculo entre la conciencia individual y la conciencia divina.
Hay algunos formatos de yoga que quizá no conozcas.
Por ejemplo, el Ashtanga Yoga. El Ashtanga Yoga es una práctica antigua que se centra en la limpieza y la purificación del cuerpo. Esto se consigue mediante una respiración y unos movimientos corporales sincronizados.
El Ashtanga yoga tonifica el sistema nervioso y, con el tiempo, incluso conduce a la iluminación espiritual.
Del mismo modo, el Yoga Iyengar fue practicado por el maestro vivo BKS Iyengar. Se centra profundamente en el arte y la ciencia de las asanas y el pranayama.
La fuerza, la coordinación, la mejora de la flexibilidad y una mayor sensación de bienestar son algunos de los principales beneficios del yoga Iyengar.
Pranayama: una forma de alcanzar estados superiores de conciencia
Un término muy interesante asociado al yoga es Pranayama. Lea más sobre lo mismo.
Prana se refiere a la energía vital de nuestro cuerpo. Es la fuerza vital que llevamos dentro. Ayama tiene que ver con el control. Así que Pranayama es el control de la respiración.
A través del Pranayama, se puede controlar la energía pránica en el cuerpo. Esto garantiza que uno tenga un cuerpo y una mente sanos. El gran maestro de yoga Patanjali mencionó el Pranayama como una forma de alcanzar estados superiores de conciencia.
Kapalbhati: un instrumento de pranayama
Kapalbhati es una técnica de yoga y un tipo de pranayama. Al principio parece una técnica de respiración, pero en esencia Kapalbhati tiene un significado más profundo.
Kapalbhati es una técnica de limpieza que limpia la mente de dióxido de carbono. Kapalbhati también despeja la mente de la agitación.
Esta técnica fue inventada por los yoguis indios hace miles de años. Se cree que es un medio para alcanzar una completa forma física. Innumerables pacientes se han beneficiado enormemente de la integración de Kapalbhati en su vida cotidiana.
Surya Namaskar: saludo al sol
Hablemos de otro término importante asociado al yoga, que es el Saludo al Sol o Surya Namaskar.
Surya Namaskar es una kriya que se realiza durante las horas de la mañana, al amanecer. Se trata de una compilación de doce posturas, donde cada una de ellas fluye fácilmente hacia la siguiente.
Surya namaskar puede realizarse a un ritmo más rápido o más lento.
Una característica única del Surya Namaskar es que se trata de un entrenamiento corporal completo. Aunque sólo consta de 12 series de ejercicios, el Surya Namaskar se traduce en 288 poderosas posturas de yoga. Esto ocurre en un intervalo de 12 a 15 minutos.
En una ronda, el Surya Namaskar quema unas 13,90 calorías. Lenta y gradualmente puedes aumentar el número de rondas de Surya Namaskar hasta 108.
Si se realiza a un ritmo lento, el Surya Namaskar tonifica los músculos y los fortalece. Por otra parte, el saludo al sol pone en armonía la mente, el cuerpo y la respiración y facilita una experiencia meditativa completa.
Si haces sólo unas pocas rondas de Surya Namaskar, puede ser extremadamente bueno para tu corazón. Si planeas hacer Surya Namaskar como entrenamiento de calentamiento, puedes hacerlo a un ritmo más rápido.
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