Admitámoslo: mucha gente tiene un grave malentendido sobre el yoga. Por cada persona que sabe lo eficaz que puede ser el yoga para mantener una actitud positiva, mejorar la postura y la digestión, mantener la salud y mantener altos los niveles de energía sólo para pasar el día, hay probablemente una docena de escépticos para los que creo que es sólo new age. tonterías.
Puede que no seamos capaces de convencer a todo el mundo de que el yoga es algo más que una ineficaz cosa de hippies, pero si podemos resumir rápidamente el concepto de cultura tradicional del yoga, esto puede ser sólo el principio.
Breve historia del yoga
No se sabe cuándo comenzó la práctica del yoga en la India, pero puede que fuera ya en el año 3300 a.C.
Hay cinco ramas principales en el yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti y Karma, pero el Hatha yoga es probablemente la única que realmente necesitamos discutir en términos de salud y forma física.
Yogui Swatmarama, un sabio indio del siglo XV, desarrolló el Hatha yoga como una forma de prepararse para la meditación intensa sometiéndose primero a un intenso entrenamiento físico. Tanto si el objetivo final es la iluminación como si no, los beneficios físicos de esta práctica han demostrado su eficacia.
Yoga para adelgazar
Incluso si usted cree en el potencial del yoga para mantener su cuerpo sano, puede que se pregunte: "¿Es el yoga realmente tan eficaz para ayudar a alguien a perder peso?
Empecemos diciendo que el Hatha yoga es un ejercicio intensivo de bajo impacto que implica muchos estiramientos y acondicionamiento, ayuda a que la sangre fluya más fácilmente y favorece una digestión saludable.
Uno de los principales propósitos del yoga es mantener los órganos intestinales para mejorar la digestión y minimizar la cantidad de alimentos no digeridos o residuos en nuestro cuerpo sin tener que recurrir a rutinas de limpieza invasivas.
Una sesión de yoga de baja intensidad no quemará tantas calorías como otros entrenamientos. Una mujer media puede quemar 150 calorías en una sesión de Hatha Yoga de una hora y 300 calorías caminando a paso ligero durante una hora. El Ashtanga Yoga y el Power Yoga, por su parte, queman unas 300 calorías por hora, y el Ashtanga Yoga unas 300 calorías por hora. Vinyasa Yoga (también conocido como yoga de flujo) puede quemar aún más.
Si eres nuevo en el yoga y piensas empezar con una rutina lenta y constante, la forma más rápida de conseguir resultados de pérdida de peso es combinar tu práctica de yoga con una dieta sana y ejercicio aeróbico.
Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso va más allá de las calorías. El yoga realmente puede darle una mejor relación con su cuerpo, lo que realmente puede ayudarle en su viaje de pérdida de peso. A medida que profundices en tu comprensión de la relación entre la mente y el cuerpo a través de una práctica de yoga dedicada, no te sorprendas si tu mentalidad y tus hábitos empiezan a cambiar, lo que a su vez puede facilitarte la vida. cambios en tu cuerpo.
¿Por qué son tan delgados los yoguis?
Una de las razones por las que los maestros de yoga son tan delgados suele ser su dieta.
La dieta tradicional de los yoguis es estrictamente vegetariana y sin cafeína, pero se puede aprender a comer bien a través del yoga sin convertirse en monje. He aquí algunas reglas sencillas para los que aún no estamos preparados para renunciar a las hamburguesas y el café:
La dieta del yogui de todos los días
- Beber mucha agua
- Comer mucha verdura y fruta
- Coma picante y carne roja con moderación
Y eso es todo, una dieta más sana y entrenamientos intensivos de Hatha y seguro que verá resultados, tanto en su cuerpo como en su mente. Si quieres acelerar la pérdida de peso y el consumo de calorías, prueba el Power Yoga, que también puede proporcionarte un entrenamiento aeróbico.
Empieza tu rutina de yoga
Lo que necesitas para empezar a practicar yoga es ropa cómoda (nada sofisticado, basta con una sudadera vieja) y una esterilla (algunas escuelas de yoga proporcionan esterillas).
Puedes asistir fácilmente a algunas clases y practicar yoga en casa, pero una de las mayores motivaciones para cualquier programa de ejercicio es formar parte de un grupo, compartir conocimientos y animarse mutuamente a dedicar tiempo y energía.
Français 
Español 
Português