Hacer frente a la ansiedad es un problema para un gran porcentaje de la población. Más de 40 millones de personas se ven afectadas por trastornos de ansiedad cada año, alcanzando proporciones casi epidémicas. Es casi imposible evitar todos los factores de estrés de nuestra vida cotidiana que pueden desencadenar la ansiedad, pero hay algunas medidas sencillas que puede tomar para tratar la ansiedad de forma natural.
Como en la mayoría de las enfermedades, la clave para controlar la ansiedad es la dieta. Dado que la dieta proporciona a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para mantenerse sano, lo que come y lo que no come regularmente puede tener un impacto directo en el funcionamiento de su cuerpo. Una dieta equilibrada rica en verduras, frutas y cereales integrales mantiene todo el cuerpo en forma y saludable.
La mejor manera de garantizar que su dieta le ayude a controlar la ansiedad es evitar las sustancias que pueden exacerbar o incluso desencadenar los síntomas de ansiedad. Los principales culpables son la cafeína y el azúcar. Ambas sustancias pueden tener un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso, dejándole expuesto a trastornos relacionados con la ansiedad. En muchos casos, la simple eliminación de la cafeína y el azúcar de la dieta puede eliminar la ansiedad por completo.
Otra forma de tratar la ansiedad es utilizar remedios naturales. Basados en antiguos principios curativos, estos productos únicos están especialmente formulados para ayudar a equilibrar las hormonas, los neurotransmisores y otras sustancias químicas del cerebro que controlan la respuesta emocional. De este modo, pueden ayudar a fomentar la confianza, reducir los cambios de humor y promover una sensación de bienestar.
Puede parecer extravagante pensar que unas simples hierbas y plantas puedan ayudar a reducir la sensación de ansiedad, pero es una forma de tratamiento reconocida que se ha utilizado durante siglos. Mediante el uso de hierbas especialmente seleccionadas, los homeópatas han sido capaces de producir remedios que equilibran la química del cerebro y mejoran la salud en general. Algunas de las hierbas que se utilizan específicamente para combatir la ansiedad son la hierba de San Juan, conocida por su capacidad para aumentar la capacidad de hacer frente a la ansiedad, equilibrar los cambios de humor y restablecer el bienestar, y la pasionaria, que sirve como tónico nervioso, produciendo una sensación de calma y relajación.
Por supuesto, la dieta y los remedios naturales pueden no ser suficientes para superar los sentimientos de ansiedad que está experimentando. La ansiedad suele ser desencadenada por el estrés, por lo que el alivio del estrés es una parte integral del manejo de la ansiedad y el alivio de los síntomas. Es muy importante encontrar formas de liberar la tensión y aliviar el estrés, ya sea mediante el yoga, la meditación, la aromaterapia u otros métodos.
El apoyo también puede desempeñar un papel importante en la gestión de la ansiedad. A veces, controlar los síntomas es tan sencillo como hablar de ellos con otra persona. Cuanto más guardes estos sentimientos en tu interior, más daño pueden hacer. Así que tener un sistema de apoyo fuerte a tu alrededor puede marcar una gran diferencia.
La ansiedad puede ser debilitante, pero no debe detenerte. Tú tienes el control de tus emociones; no debes dejar que te controlen. Elige un estilo de vida saludable, evita el estrés y toma remedios naturales que te ayuden a mantener la química del cerebro en equilibrio, y podrás hacer que la ansiedad sea cosa del pasado.
Français 
Español