He aquí una estimación que puede sorprenderte: hasta el 80 % de las mujeres embarazadas sufren náuseas matutinas o algún tipo de náuseas durante el embarazo. Afortunadamente, las náuseas matutinas no duran todo el embarazo. Suele alcanzar su punto álgido en torno a la semana 9 y disminuir en torno a la semana 20. Por desgracia, estar casi tres meses lidiando con las náuseas puede ser difícil para cualquiera.
Por preocupación por el bebé, cada vez más mujeres recurren a remedios naturales para sus náuseas matutinas. Sin embargo, incluso los remedios naturales requieren precaución. Por ejemplo, los tres remedios naturales más comunes para las náuseas matutinas son el té de jengibre, las bandas de acupresión y el aceite de menta. Sin embargo, estos remedios pueden causar efectos secundarios leves, como la irritación de la piel por las pulseras o el sabor desagradable del jengibre.
Sin embargo, tienes otras opciones. He aquí una breve lista de cosas que puedes hacer inmediatamente para aliviar tus náuseas matutinas
- Coma con frecuencia y en pequeñas cantidades para no sentirse demasiado hambriento o lleno.
- Evite los alimentos fritos o grasos.
- Come galletas, pan, tostadas, cereales y otros alimentos suaves a lo largo del día. Come algo de esta lista antes de levantarte por la mañana.
- Beba mucho líquido, especialmente entre las comidas.
- Lleva un registro de tus actividades y de los alimentos que comes para identificar lo que tiende a desencadenar tus náuseas.
Si estos pasos no ayudan, puede considerar probar uno de los remedios naturales mencionados anteriormente. Veamos con más detalle estos...
acupuntura
Un porcentaje muy pequeño de mujeres embarazadas padece hiperémesis gravídica, una forma grave de náuseas matutinas que puede provocar pérdida de peso, deshidratación y, finalmente, hospitalización. Varios estudios han demostrado que las sesiones regulares de acupuntura varias veces al día pueden ser útiles para minimizar esta forma de náuseas y vómitos.
Además, las bandas de acupuntura en la muñeca (también llamadas "bandas marinas") que estimulan el punto de acupuntura pericárdico (p6) pueden ser eficaces. La banda consiste en un botón de plástico que ejerce presión sobre el punto p6 en la parte interior de la muñeca. Es una forma de medicina tradicional china que se utiliza para aliviar las náuseas y que suele funcionar de inmediato. Puedes encontrar un brazalete de acupuntura en Internet o en tu tienda de alimentación. Suelen tener un precio razonable.
Jengibre
El jengibre es un popular remedio natural para las náuseas matutinas. Se ha utilizado con este fin durante siglos y, tras numerosos estudios médicos, se reconoce generalmente como seguro. Sin embargo, el jengibre contiene sustancias que pueden causar defectos de nacimiento. Por esta razón, generalmente no se recomienda tomar dosis más altas (más de 500 mg) durante el embarazo. Además, existe la preocupación de que el jengibre pueda prolongar el tiempo de hemorragia e interferir en la agregación plaquetaria, aunque los estudios centrados en el primer trimestre no han encontrado diferencias significativas en el número de abortos espontáneos, mortinatos y malformaciones.
El jengibre se suele consumir en agua caliente en forma de té. También puede consumirse en forma de ginger ale, ginger snaps o cápsulas.
Aceite esencial de menta
Las náuseas pueden minimizarse utilizando un aroma de menta. Es relativamente fácil crear su propio bol con sabor a menta. Llena un recipiente grande con agua tibia, añade dos gotas de aceite esencial de menta y ya está. Mantén el cuenco en una mesilla de noche al lado de donde duermes y comprueba si te ayuda.
Como con cualquier tratamiento médico o remedio natural, consulte siempre a su médico en primer lugar. Algunos remedios naturales pueden actuar contra los medicamentos, otros pueden tener efectos secundarios ocultos sobre los que su médico puede advertirle.
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