Hay varios tipos de yoga que se practican hoy en día. Tres formas populares son : Kundalini, Vinyasa y Hatha.
Kundalini
El Kundalini Yoga, también llamado el Yoga de la Conciencia, toma su nombre de la Kundalini, o energía que se dice que está enroscada como una serpiente en la base de la columna vertebral. Las enseñanzas dicen que esta serpiente, o energía, está "dormida" o inactiva. Al practicar este tipo de yoga, la energía se "despierta" gradualmente, ampliando su conciencia.
El Kundalini Yoga se centra en ejercitar el centro de la columna vertebral y el ombligo para despertar la energía Kundalini almacenada en la columna vertebral. La respiración es muy importante. Cada asana debe practicarse con una secuencia de respiración específica.
Aunque puede ser un reto físico, es uno de los tipos de yoga más espirituales. Además de las asanas, hay mantras específicos, cantos y secuencias de meditación.
Aunque se dice que la Kundalini tiene más de 5.000 años de antigüedad, casi todo lo que sabemos sobre ella proviene de un hombre llamado Yogi Bhajan. Bhajan llevó sus conocimientos de Kundalini Yoga a Occidente en 1969 y enseñó hasta 2004.
Bhajan fundó la organización 3HO (Healthy, Happy, Holy) para continuar con sus enseñanzas.
Vinyasa
Vinyasa significa "colocar de una manera determinada" o "respirar con movimiento". El Vinyasa Yoga es una forma de yoga dinámica y fluida que se centra en el ritmo del movimiento y la respiración. El objetivo de esta concentración es la limpieza interna.
Al pasar de una asana a otra, cambia a la inhalación o a la exhalación. Vinyasa, o Flow, es uno de los tipos de yoga más rápidos. También está lleno de variaciones. Cada profesor tendrá un "flujo" ligeramente diferente. Compáralo con el Bikram yoga, que siempre es exactamente la misma secuencia de posturas.
Conocido como el "padre del yoga moderno", Sri T. Krishnamacharya introdujo el yoga Vinyasa-Ashtanga en el mundo moderno. Nacido en 1888, Krishnamacharya tuvo cuatro alumnos, entre ellos Parrabhi Jois. Jois fundó el Instituto de Yoga Ashtanga, donde enseña y practica Vinyasa Flow.
Hatha
Hatha significa voluntad o fuerza. También significa la Luna del Sol, que representa los opuestos de masculinidad/feminidad, día/noche, invierno/verano, activo/pasivo, etc. El hatha es la más conocida de las 6 ramas principales del yoga, que incluyen el tantra, el karma, el raja, el bhakti y el jnana yoga.
El Hatha es generalmente una forma más lenta que se centra en el estiramiento y la retención de las posturas. Las posturas suelen mantenerse durante 15-30 segundos con una respiración consciente.
El hatha se remonta fácilmente al menos al siglo XV. El libro Hatha Yoga Pradipika, escrito por Svami Svatmarama, se considera la guía clásica del yoga.
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