Cómo utilizar la respiración, el oxígeno y la oxigenación en su camino hacia la buena forma física

Pregunta: ¿Qué opina de Oxycise y otros programas de ejercicios que se centran más en la respiración que en el ejercicio?

Aliento

Valoro la buena respiración para estar en forma, para mejorar cualquier actividad física y también para reducir el estrés. Cuando empecé a entrenar, estaba tan concentrada en el ritmo de los demás en la clase que cometí el gran error de contener la respiración. Le pregunté a la instructora por qué sentía dolor en el pecho y los pulmones, y afortunadamente fue lo suficientemente inteligente como para sugerirme que empezara a respirar profundamente. Recuerdo constantemente a los alumnos que deben respirar. Sí, todos respiramos, pero a menudo no lo suficientemente profundo.

 

Me entusiasma el énfasis en la respiración que se sugiere en las sesiones de yoga y Pilates, que son más populares que nunca. El hecho es que cuando respiramos en armonía con nuestros movimientos, también estamos prestando atención de una manera profunda que no sólo previene las lesiones, sino que está en el corazón de lo que es el fitness. La respiración profunda introduce lentamente el aire en el abdomen, luego inhala más aire en los pulmones hasta que estamos llenos de aire, y luego deja salir el aire lentamente por la nariz o los labios fruncidos. Muchos de nosotros estamos acostumbrados a una respiración "superficial", que conduce a unos "pulmones pegajosos", es decir, a unos pulmones que no pueden suministrar a los músculos y al cerebro la cantidad de aire que necesitan para llevar un estilo de vida saludable. La respiración profunda te ayuda a relajarte, a pensar con claridad y a sentirte bien.

 

Por supuesto, no creo que la respiración sea la única parte importante del ejercicio. Sin duda, es una parte importante del conjunto. Hoy en día, la terapia respiratoria pertenece tanto a la salud alternativa como a la tradicional. Aunque la ciencia más profunda va por detrás de la comprensión intuitiva del tema, nadie duda de que una mejor respiración contribuye a mejorar la salud y a que los entrenamientos sean más eficaces. Verás, el cuerpo humano está diseñado para eliminar 70% de sus toxinas a través de la respiración. Si tu respiración no funciona de forma óptima, no estás eliminando las toxinas de forma adecuada y otros sistemas de tu cuerpo están trabajando en exceso.

 

Oxígeno

Aunque ha existido siempre, el oxígeno es una de las últimas tendencias. Hay "bares de oxígeno" por todo el país donde la gente paga por inhalar oxígeno. Existe la terapia alternativa, la oxigenoterapia, que se define como "cualquier modalidad que introduzca el oxígeno y las terapias asociadas como parte de un régimen de salud". Esto puede ir desde ejercicios de respiración profunda hasta la autohemoterapia con ozono".

 

Un médico del Reino Unido escribe: "Llevo muchos años tratando a personas con oxígeno. El oxígeno puro es tóxico y no debe ser inhalado durante largos períodos. La dilución máxima que utilizo es 40% con aire. En el Reino Unido tenemos una máscara con un conector que diluye el oxígeno... Cuando estoy en el hospital, trato a mis pacientes hasta cuatro horas al día en sesiones de dos horas, pero he descubierto que para la curación de heridas, una hora al día es un éxito."

 

No sé tú, pero yo creo que voy a seguir oxigenándome respirando constante y profundamente, bebiendo mucha agua y comiendo muchas verduras ricas en oxígeno. Y eso me lleva al último tema de la pregunta.

 

Oxidar

Por lo que sé de Oxycise -y sólo sé lo que he leído sobre él porque no estoy dispuesto a pagar 35,00 $ por un programa que parece promover lo que me parece un entrenamiento de sentido común que he sugerido a lo largo del tiempo. . El programa parece una rutina sensata, de bajo impacto, de fortalecimiento y musculación con mucha respiración profunda.

 

Las partes del programa que levantan posibles "banderas rojas" son las afirmaciones de una enorme pérdida de peso sin cambiar drásticamente los hábitos alimenticios y tras sólo 15 minutos de entrenamiento al día. Sin embargo, si ves su anuncio o visitas su página web, observa la frase "Los resultados no son típicos". Su experiencia variará".