Salud general - Los beneficios del ejercicio sobre el cuerpo humano no deben considerarse de forma aislada; es totalmente erróneo pensar que sólo los órganos situados por debajo del cuello se benefician de una actividad física regular. Para determinar cómo mejora el ejercicio la función cerebral, hay que empezar por el ejercicio cardíaco y pulmonar, y considerar la mejora de la memoria y la capacidad cerebral como un extra. El ejercicio es esencial para la salud del cuerpo, la mente e incluso el alma. La actividad física mejora funciones cognitivas como la concentración y la motivación, reduce el estrés y la ansiedad e invierte el deterioro cognitivo en las personas mayores. También mejoran las funciones motoras y visuales.
Tamaño del cerebro: aunque no lo creas, tu cerebro puede aumentar de tamaño y ser más inteligente con un poco más de ejercicio al día. El tamaño de la corteza frontal del cerebro, que rige las funciones ejecutivas, aumenta drásticamente con el ejercicio regular, probablemente debido al aumento del flujo sanguíneo, el metabolismo cerebral y el oxígeno necesario para el crecimiento celular.
Sustancias químicas - Los niveles neuroquímicos aumentan significativamente con el ejercicio, que a su vez estimula los nervios de las neuronas, también llamados sinapsis, así como otras sustancias químicas cerebrales que afectan a nuestro estado de ánimo en forma de neurotransmisores.
Equilibra el cuerpo y la mente - Las actividades cuerpo-mente como el yoga y el tai chi son muy beneficiosas para el desarrollo del cerebro y el cuerpo, logrando el equilibrio ideal necesario para una salud holística. El estrés se reduce, los pensamientos están más centrados y claros, mientras que el resto del cuerpo hace el ejercicio que necesita para mantenerse delgado, en forma y en forma.
Moderación: recuerde que debe empezar su programa de ejercicio despacio y aumentarlo gradualmente. No te saltes días y luego intentes recuperarte trabajando el doble al día siguiente. Todo con moderación. Tu mente sólo se sentirá cansada y quemada si la presionas demasiado.
Asesoramiento médico - Antes de iniciar cualquier régimen de ejercicio, consulte primero a su médico y pídale consejo sobre las actividades físicas que mejor se adaptan a su perfil médico.
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