El Bikram Yoga es una de las formas más nuevas de regímenes de fitness de yoga que ha despegado en los últimos años.
También conocido como "yoga caliente", se basa en aspectos de Hatha Yoga y tiene como objetivo mejorar su fuerza física y mental, así como su flexibilidad y equilibrio generales.
El Bikram Yoga, que lleva el nombre de su fundador, Bikram Choudhury, se practica en todo el mundo, y la gente acude a las clases por muchos motivos, como la forma física general, la curación y la fisioterapia.
Bikram era practicante de yoga y levantador de pesas en su India natal cuando sufrió una lesión que le impidió competir. Tras mucho empeño, desarrolló un sistema de ejercicios de yoga que le ayudó a recuperarse totalmente de sus lesiones. Este sistema evolucionó hasta convertirse en el Bikram Yoga.
El nombre de "yoga caliente" se debe a que las clases se imparten en un entorno controlado pero calentado, con una temperatura constante de 40 grados centígrados. Al principio hay que acostumbrarse, sobre todo para las personas que viven en países en los que no están acostumbrados a tanto calor.
El concepto de trabajar en un entorno calentado es que será mucho menos propenso a las lesiones por estiramiento. Dado que tus músculos están en un estado de "calentamiento", puedes intentar esforzarte un poco más en las distintas asanas o posturas. La probabilidad de sufrir un tirón muscular en una clase de Bikram se reduce considerablemente porque el cuerpo está relajado y todos los músculos, articulaciones y tendones se mueven con mayor flexibilidad y amplitud de movimiento.
El calor también tiene un efecto desintoxicante en el cuerpo debido a la cantidad de sudoración que es probable que haga. No es raro que los participantes pierdan varios litros de líquido en una clase debido al calor y al ejercicio sostenido. El efecto combinado de las condiciones de calor y el conjunto estructurado de ejercicios está diseñado para proporcionar una serie de beneficios holísticos para la salud. Muchas personas experimentan un subidón de energía eufórico después de cada hora.
Cada clase de Bikram sigue un estricto conjunto de procedimientos que no se desvían, independientemente de la escuela o el profesor que tenga. La clase se basa en 26 posturas o asanas distintas. El instructor guía a la clase a través de cada ejercicio dos veces durante un período de 90 minutos.
Las asanas están diseñadas para proporcionar al cuerpo un entrenamiento completo e incluyen ejercicios de pie, sentados y en el suelo. Cada parte del cuerpo se trabaja por turnos, haciendo hincapié en el estiramiento de los músculos y los tendones, así como en ejercicios de compresión que masajean los órganos internos y las glándulas, liberan hormonas y regeneran el tejido descuidado en todo el cuerpo.
El ejercicio ayuda a restaurar las células, eliminar las toxinas del cuerpo y oxigenar el suministro de sangre, manteniendo el cuerpo limpio y saludable.
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