Todos experimentamos estrés en nuestras vidas. El problema del estrés no es nuevo. Ha afectado a la humanidad durante generaciones. El aumento del número de pacientes que sufren terriblemente de estrés excesivo hace que sea un tema de debate candente en los círculos médicos. La medicina ayurvédica para el estrés es realmente beneficiosa, ya que se centra en resolver el problema de raíz.
Tratamiento ayurvédico, Es comúnmente aceptado que existen tres armas en una persona, a saber, "sattva" (conocimiento, pureza), "rajas" (acción, pasión) y "tamas" (inercia, ignorancia). Eliminar el estrés de nuestra vida diaria significa mantener un equilibrio entre estas tres armas. Para eliminar el estrés, es importante dormir lo suficiente, comer sin glotonería, hacer ejercicio a diario y meditar para comprender los propios problemas.
Según el Ayurveda, el problema del estrés se produce cuando la guna de 'sattva' pasa a un segundo plano y 'rajas' o 'tamas' toman el control de nuestra mente y nuestro cuerpo. Cuando el estado de "sattva" decae, la persona pierde la claridad mental, la determinación y la capacidad de distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, y las otras dos ramas, a saber, "tamas" y "rajas", toman el control, lo que provoca estrés. Cuando una persona tiene un estado elevado de "sattva", puede manejar mejor el estrés. Suele ser tranquilo, considerado y paciente en su comportamiento hacia sí mismo y hacia los demás. Lo contrario de este estado conduce a la desesperación, la desesperanza, el miedo, la ansiedad y, sobre todo, el estrés.
Para aumentar la influencia "sattva" y reducir los efectos negativos del estrés, recuerde que el tratamiento ayurvédico del estrés no promete soluciones a corto plazo. Pueden pasar de unas semanas a unos meses para sentir algunos cambios, sin embargo, los cambios serían duraderos.
Estos son algunos consejos ayurvédicos que pueden mejorar su vida en general y reducir el estrés
Establezca un equilibrio en su vida
La vida moderna es como vivir en una red de expectativas de la sociedad, la familia y nuestro lugar de trabajo. Perseguir objetivos externos puede ser a veces muy agotador. Si quieres encontrar tu equilibrio interior, tómate un tiempo e intenta meditar en un lugar tranquilo. Las emociones que sientas durante el proceso de meditación te dirán mucho sobre tu estado de ánimo. Si te sientes fuera de sintonía contigo mismo, puede que sea el momento de bajar el ritmo y restablecer tu equilibrio interior.
Descansa lo suficiente
Descansar no siempre significa irse de vacaciones. Siempre puedes delegar las tareas menos importantes en los subalternos y priorizar tu horario de trabajo. Aprenda el arte de la delegación, que le ahorrará tiempo y le permitirá disfrutar de un pequeño descanso durante su jornada laboral.
Vigila lo que comes
En el Ayurveda, la alimentación desempeña un papel muy importante en el bienestar general. Se dice que los alimentos frescos, como las frutas y las verduras, aumentan la guna "sattva". Se cree que cualquier alimento artificial o procesado, como el café, los alimentos fritos, el alcohol o los productos azucarados, aumenta el "rajas" o el "tamas". El Ayurveda apoya firmemente un estilo de vida vegano. Se sabe que alimentos como la carne y los huevos son perjudiciales para la mente, ya que no contienen energía vital. Seguir la dieta es una forma excelente de asegurarse de disfrutar de una mente y un cuerpo sanos.
Dormir lo suficiente
Muchos problemas del cuerpo están causados por la falta de sueño. La falta de sueño puede causar problemas como indigestión, irritación y fatiga, que contribuyen en gran medida al estrés. El sueño profundo sin medicación puede curar muchos problemas mentales. Si te cuesta conciliar el sueño, puedes probar a escuchar música suave o dar un paseo después de cenar. También puedes utilizar aceite aromático o barritas de incienso en tu habitación, que pueden crear un equilibrio en tu cuerpo. Si estos remedios no funcionan, puedes consultar algunas hierbas ayurvédicas como la Ashwagandha, que pueden ayudarte a descansar sin ningún efecto secundario.
Los remedios ayurvédicos para el estrés son lentos y constantes, con el objetivo de curar la raíz del problema. El remedio es tomar conscientemente decisiones saludables tanto en el estilo de vida como en los hábitos alimentarios. Cada día tomamos decisiones, y cada vez que elegimos una actividad que nos produce menos estrés o una mayor resistencia al mismo, avanzamos hacia el ciclo ascendente del equilibrio emocional.
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