ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA - Ajuste y beneficios

ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA - Ajuste y beneficios

Noms : Ardha= moitié, Baddha= serrure, Padma= Lotus, Paschima= Ouest (bas du dos), Uttana= Haut, Asana= Posture.

Signification : Pose d’étirement du dos du lotus à moitié bloqué. Drishti : Pada Angushta Drishti

Procédure : Asseyez-vous à 1/3 du tapis avec les genoux tendus. Suivez maintenant les instructions ;

Inspirez, attrapez le gros orteil de votre pied droit.

Expirez, placez le pied droit sur la face interne de la cuisse gauche.

Inspirez, amenez votre bras droit derrière vous et pincez votre pouce droit.

Expirez, saisissez le pouce gauche avec la main gauche.

Inspirez en gardant le pied gauche au sol, redressez la tête et la poitrine.

Expirez, posez votre menton sur votre genou gauche ou votre tibia gauche. (PHOTO FINALE)

Inspirez, soulevez la tête et la poitrine.

Expirez, relâchez le gros orteil et ouvrez la jambe droite.

Répétez de l’autre côté.

AJUSTEMENTS ET CORRECTIONS :

Concept : Plier la colonne vertébrale ne suffit pas.

C’est une pose avancée après avoir atteint Paschimottanasana.

C’est donc la merveilleuse pose de désintoxication dans le style d’Ashtanga Vinyasa de Pattabhi Jois.

Cela se retrouve également dans la série debout.

Correction – appuyez fermement les deux cuisses dans le sol.

Étirez votre région lombaire pour allonger toute votre colonne vertébrale lorsque vous expirez.

Coccyx en arrière et essayez de toucher les orteils droits avec les doigts droits.

Comme il s’agit d’une pose intense pour les organes abdominaux et pelviens, évitez-la pendant la gastrite, le syndrome du côlon irritable (IBS), les menstruations, la grossesse et la migraine.

N’oubliez pas les 10 à 20 respirations yogiques.

AVANTAGES

Active le chakra Manipura ou le plexus naval ou solaire :

La grande cavité corporelle est la région abdominale. Parce que la pose comprime l’abdomen vers la colonne vertébrale, la pression peut passer fermement à travers les organes abdominaux.

Soulage l’hypertrophie du foie et de la rate :

La capacité à libérer les ACIDES GASTRIQUES par les glandes gastriques, la capacité à convertir le GLYCOGÈNE par le foie, la capacité à stocker la BILE par la vésicule biliaire, la capacité à stocker les globules rouges (GR) par la rate constituent le PLEXUS SOLAIRE.

Guérit la distension abdominale due à la formation de gaz :

La réaction chimique continue des aliments dans le tractus gastro-intestinal peut entraîner la formation de gaz. Cela entraînera également une distension abdominale et une perte de concentration à ce moment. La pratique régulière de cet asana peut réguler la capacité SOLAIRE et réduire la formation de gaz soit par digestion, soit en poussant vers le bas dans l’intestin grêle où le jus BILE peut aider.

Guérit les problèmes « Vata »:

Formation de gaz non seulement à partir de particules alimentaires mais aussi dans le flux sanguin qui peuvent s’accumuler à différents niveaux d’existence comme VAYU. « Vyana Vayu » peut être distribué correctement et soulage efficacement ces « Vata » ou problèmes articulaires.

Soulage la constipation :

Comme le feu digestif est intensifié avec cet asana, la digestion sera suffisamment adéquate.