ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA - Ajuste y beneficios

ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA - Ajuste y beneficios

Nombres: Ardha= Mitad, Baddha= Cerradura, Padma= Loto, Paschima= Oeste (espalda baja), Uttana= Arriba, Asana= Postura.

Significado: Postura de estiramiento de espalda de loto semicerrado. Drishti: Pada Angushta Drishti

Procedimiento: Siéntate en 1/3 de la esterilla con las rodillas estiradas. Ahora sigue las instrucciones;

Inhala, agarra el dedo gordo de tu pie derecho.

Exhalando, coloque el pie derecho en la parte interior del muslo izquierdo.

Inhala, lleva el brazo derecho hacia atrás y pellizca el pulgar derecho.

Exhala, agarra el pulgar izquierdo con la mano izquierda.

Inhala con el pie izquierdo en el suelo, endereza la cabeza y el pecho.

Exhala, apoyando la barbilla en la rodilla o espinilla izquierda (FOTO FINAL)

Inspira, levanta la cabeza y el pecho.

Exhala, suelta el dedo gordo y abre la pierna derecha.

Repita en el otro lado.

AJUSTES Y CORRECCIONES :

Concepto: Doblar la columna vertebral no es suficiente.

Esta es una postura avanzada después de alcanzar Paschimottanasana.

Esta es la maravillosa postura de desintoxicación del estilo Ashtanga Vinyasa de Pattabhi Jois.

Esto también se refleja en las series permanentes.

Corrección: presiona ambos muslos firmemente contra el suelo.

Estire la región lumbar para alargar toda la columna mientras exhala.

Coxis hacia atrás y tratar de tocar los dedos del pie derecho con los dedos de la mano derecha.

Como es una postura intensa para los órganos abdominales y pélvicos, evítela durante la gastritis, el síndrome del intestino irritable (SII), la menstruación, el embarazo y la migraña.

No olvides las 10 a 20 respiraciones yóguicas.

PRESTACIONES

Activa el chakra Manipura o plexo naval o solar:

La gran cavidad corporal es la región abdominal. Como la postura comprime el abdomen hacia la columna vertebral, la presión puede pasar firmemente a través de los órganos abdominales.

Alivia la hipertrofia del hígado y del bazo:

La capacidad de liberar ÁCIDOS GASTRICOS por las glándulas gástricas, la capacidad de convertir el GLICOGENO por el hígado, la capacidad de almacenar la bilis por la vesícula biliar, la capacidad de almacenar glóbulos rojos (GR) por el bazo constituyen el PLEXO SOLAR.

Cura la distensión abdominal debida a la formación de gases:

La continua reacción química de los alimentos en el tracto gastrointestinal puede provocar la formación de gases. Esto también provocará distensión abdominal y pérdida de concentración en este momento. La práctica regular de esta asana puede regular la capacidad SOLAR y reducir la formación de gases, ya sea a través de la digestión o empujando hacia abajo en el intestino delgado, donde el jugo de BILE puede ayudar.

Cura los problemas "Vata":

Formación de gases no sólo de las partículas de alimentos, sino también en el torrente sanguíneo que pueden acumularse en diferentes niveles de existencia como VAYU. "Vyana Vayu" puede distribuirse adecuadamente y alivia eficazmente estos problemas "Vata" o articulares.

Alivia el estreñimiento:

Como el fuego digestivo se intensifica con esta asana, la digestión será lo suficientemente adecuada.