Establezca sus propios objetivos
Antes de empezar, tenga un objetivo claro en mente y especifique exactamente lo que quiere conseguir. Quieres ganar músculo o perder peso, ¡o tal vez ambas cosas!
Tome sus medidas
Mídase antes de empezar el programa de entrenamiento y al mes de empezarlo. Si pierdes o ganas centímetros en las zonas deseadas, este método puede seguirse correctamente. Inventa cualquier cosa y haz fotos para tener una recomendación visual de tu evolución.
Organice sus ejercicios
Del mismo modo que ha organizado conferencias de servicio y tiempo con su familia, es esencial organizar sus actividades. Porque no cancelarías una conferencia esencial; los ejercicios con el mismo método son igual de críticos. Anótalo en tu calendario y cúmplelo.
El principio de la cámara lenta
Empieza poco a poco y ve aumentando la intensidad si eres nuevo en el entrenamiento. Si te esfuerzas demasiado antes de tiempo, podrías lesionarte y quedarte en el sofá sin poder entrenar.
difusión
Se plantea constantemente estirar antes y después del ejercicio para evitar lesiones. Si quieres estirar y aumentar tu versatilidad, prueba una clase de yoga.
Consiga los dispositivos adecuados
Sea cual sea el ejercicio que elijas hacer, necesitarás algo de equipamiento. Puede tratarse de unas zapatillas nuevas, ropa cómoda y juegos de pesas o una cinta para correr. No malgaste su dinero en cosas que no necesita y compre exactamente lo que necesita para hacer ejercicio.
Hacer deporte con un amigo
Todos entendemos lo difícil que puede ser seguir una rutina de ejercicios, sin embargo, si tienes un amigo que confía en ti, no querrás decepcionarlo y cancelarla.
Entrenar con un amigo es divertido y os inspiraréis mutuamente para seguir adelante. También os retaréis mutuamente a mantener el ritmo si tenéis un buen amigo que esté más en forma que vosotros.
Trabajar con un monitor de fitness
No piense en ello como un gasto, sino como una inversión económica en su salud y bienestar. Contratar a un entrenador personal es una buena forma de hacerlo si realmente quieres ponerte en forma. Él o ella le animará y le hará rendir cuentas.
DIVERSIÓN
No querrás volver a hacerlo, así que elige actividades que te gusten si no te diviertes con tu entrenamiento. Sin embargo, hay muchas formas de hacer ejercicio sin sentirte bien, y sólo tienes que ser creativo. De este modo, quemarás muchas calorías y ¡te divertirás haciéndolo!
Français 
Español