El estrés y cómo lo afrontamos a menudo marca la diferencia entre ser lo mejor y más felices que podemos ser, ¡y mucho menos! En Estados Unidos, los problemas y preocupaciones relacionados con el estrés son tan frecuentes que los productos farmacéuticos para el estrés y la tensión son un componente importante de esta industria. Sin embargo, después de más de cuatro décadas de participación en una variedad de industrias y actividades, y después de haber dirigido varios cientos de auto-ayuda y / o seminarios de desarrollo personal, así como escrito un libro y varios artículos relacionados con los remedios naturales y tratamientos / manipulaciones, para aliviar el estrés, creo firmemente, cuanto mejor uno se ocupa de los problemas y cuestiones, relacionadas con el estrés de uno mismo y / o potencialmente relacionados con el estrés problemas, el más. satisfecho, más feliz, etc, uno podría ser. Con esto en mente, este artículo intentará brevemente revisar, examinar, revisar y discutir 5 formas no invasivas para tratar mejor y utilizar eficazmente (para su beneficio, el estrés y la tensión, etc.) sus propios problemas estresantes.
1. Ejercicios de respiración / respiración profunda : Una de las formas más sencillas de bajar el ritmo cardíaco y reducir la velocidad cuando tienes ganas de correr es controlar la respiración y el ritmo. Los ejercicios de respiración profunda, en la mayoría de los casos, son una forma bastante sencilla de relajarse inmediata y temporalmente, reducir el ritmo/impulso cardíaco y bajar la tensión arterial.
2. Autohipnosis : Para la mayoría de las personas, aprender y utilizar eficazmente técnicas de autohipnosis, etc., es extremadamente poderoso para controlar el estrés, etc. Hay una gran variedad de técnicas y enfoques para hacerlo, ¡y te recomiendo encarecidamente que consultes la bibliografía para averiguar lo útil que podría ser para ti! En mis seminarios de autoayuda de las últimas cuatro décadas he introducido constantemente esta técnica, ¡y por qué tanta gente la encuentra útil!
3. Pensamiento - Poder - Actitud: A menudo se atribuye a Henry Ford : Puede que creas que puedes o puede que no. En cualquier caso, ¡tendrías razón! Cuando te centras en el éxito, en lugar de preocuparte por las posibilidades negativas, ves un obstáculo como un reto que hay que superar en lugar de como un problema que hay que evitar, ¡lo cual!
4. Yoga; meditación, etc. : Hay muchos ejercicios y métodos eficaces para relajarse. Para muchos, el yoga es un método eficaz, mientras que otros prefieren utilizar diversos ejercicios y procesos de meditación.
5. Anota tus retos, miedos, percepciones, opciones, etc. - Evita la procrastinación. : El comportamiento y la acción menos productivos pero más comunes a los que recurrir es la procrastinación, pero procrastinar casi siempre empeora las cosas, ¡peor, a largo plazo! Ayuda hacerlo de forma organizada y minuciosa. Un buen planteamiento es escribir cuáles crees que son los obstáculos y/o retos, qué temes, qué haces, tus percepciones personales, etc., así como tus opciones y alternativas, ¡y lo que crees que reduciría la tensión, la ansiedad y el estrés!
Si aprendes a controlar tu estrés y, mejor aún, a aprender de él, empezarás a gestionarlo de forma más eficaz y beneficiosa. ¿Hasta qué punto quieres ayudarte a ti mismo?
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