Le yoga devient une activité de plus en plus populaire dans le monde occidental aujourd’hui. Le nombre de lieux proposant des cours de Yoga est en augmentation et il existe une multitude de types de Yoga différents. Avec un choix de Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga et plus encore, il peut être facile de se perdre
L’article vous aidera à comprendre la différence entre les types de yoga les plus populaires afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.
Hatha Yoga – en sanskrit (une ancienne langue classique de l’Inde) « Ha » signifie « soleil » et « tha » signifie « lune ». Ce type de yoga est un type de yoga doux au rythme relativement lent et constitue un bon point de départ si vous êtes complètement nouveau dans le yoga et que vous ne connaissez aucune des asanas (poses). Comme tous les types de yoga, le Hatha Yoga vise à unir l’esprit, le corps et l’esprit.
Ashtanga Yoga – c’est le type de yoga que je pratique régulièrement et signifie « huit membres » en sanskrit. C’est un style de pratique de yoga intense qui se déplace rapidement et qui est basé sur une séquence progressive d’asanas, synchronisées avec la respiration. L’Ashtanga Yoga peut être très exigeant physiquement car vous passez constamment d’une séquence d’asanas à une autre, vous constaterez donc que cela améliorera votre endurance ainsi que votre flexibilité et votre force.
Power Yoga – c’est une interprétation occidentale du yoga et est basé sur l’Ashtanga Yoga. Un cours de Power Yoga ne s’en tient pas nécessairement à la séquence exacte de poses de l’Ashtanga Yoga, mais il implique de pratiquer une série de poses sans s’arrêter ni recommencer.
Yoga Iyengar – Ce type de yoga est basé sur les enseignements de BKS Igengar et se concentre sur l’alignement et la forme corrects du corps. Contrairement à l’Ashtanga Yoga, l’accent est mis sur la tenue de chaque pose pendant une longue période de temps, plutôt que de passer constamment d’une pose à l’autre. Le yoga Iyengar utilise des accessoires tels que des blocs et des sangles pour aider à aligner le corps dans différentes poses.
Vinyasa Yoga – Vinyasa signifie mouvement synchronisé avec la respiration et est un autre type de yoga rapide mettant l’accent sur la respiration. Une pratique commence généralement par des salutations au soleil et progresse vers des étirements plus intenses. Tout au long de la pratique, chaque pose est équilibrée par une contre-position.
Bikram Yoga – autrement connu sous le nom de « Hot Yoga », se pratique dans une pièce chauffée à 105 degrés avec environ 40% d’humidité. Généralement, une séquence de 26 poses différentes est pratiquée lors d’un cours de Bikram Yoga, et la température chaude aide à détendre les muscles. En raison de la température élevée, la plupart des gens transpirent beaucoup pendant le cours, ce qui aide à nettoyer le corps des toxines.
Si vous débutez ou si vous n’avez jamais fait de yoga auparavant, je vous recommande d’essayer différents types de yoga pour trouver ce que vous préférez.
N’oubliez pas qu’aucune règle ne dit que vous devez vous en tenir à un seul type de yoga. J’aime le plus l’Ashtanga Yoga, mais je prends aussi occasionnellement des cours d’Iyengar et de Hatha Yoga pour un peu de variété.
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