Le stress a un impact sur le bien-être émotionnel, physique et mental d’une personne. Cela peut augmenter le risque de développer une pression artérielle élevée ou une pression artérielle élevée en plus d’autres facteurs. L’hypertension survient lorsqu’il y a une augmentation de la pression dans les artères d’un individu. Le yoga, comme la relaxation et la respiration profonde, peut aider à soulager l’hypertension artérielle en raison de ses effets positifs sur l’individu.
Ce n’est pas toujours le cas, mais la pression artérielle augmente souvent à la suite de l’activation de la réaction de combat ou de fuite. L’impact du stress chronique resserre les muscles et rétrécit les vaisseaux sanguins, entraînant une pression artérielle élevée. La pratique régulière de toute forme de yoga peut détendre les muscles et inverser l’impact de l’augmentation de la pression dans le sang.
En plus de la pratique constante du yoga ayant un impact direct sur l’abaissement de la pression artérielle, cette pratique peut aider à réduire les facteurs de risque de développer une hypertension artérielle. Un facteur de risque est l’obésité. Des exercices réguliers de Hatha Yoga et un style de vie yogique peuvent contribuer à la perte de poids, ce qui réduit l’hypertension artérielle.
La pratique des techniques de respiration du yoga (pranayama) peut aider à détendre une personne, ce qui réduit les effets du stress sur le corps à mesure que davantage d’oxygène pénètre dans la circulation sanguine. La respiration profonde peut alors aider à abaisser votre tension artérielle. Une concentration intentionnelle sur la respiration d’un pratiquant de yoga éloigne l’esprit des événements stressants, ce qui entraîne une diminution de l’anxiété et du stress. La technique de respiration alternée des narines aide à détendre le corps et l’esprit lorsqu’une personne inspire par une narine, puis expire par l’autre narine.
La pratique des postures de yoga peut contribuer à des états profonds de calme et de paix intérieure. Lorsqu’une personne alterne entre le resserrement et le relâchement des muscles, le corps devient en phase avec l’état d’esprit détendu. Cette pratique conduit à une concentration loin de l’inquiétude.
La respiration yogique est également directement liée aux postures de yoga, ce qui détend davantage le corps et l’esprit. Les poses de yoga qui peuvent être utiles pour soulager l’hypertension sont les suivantes : la moitié du chien vers le bas, la moitié de la torsion de la colonne vertébrale, la pose du chat et la pose du genou à la poitrine.
Les mouvements de yoga tels que les salutations au soleil (Surya Namaskar) ont un effet énergisant et relaxant sur le corps, ce qui diminue les effets du stress sur le corps, y compris l’hypertension artérielle. Lorsqu’une personne se concentre sur la respiration et la séquence de mouvements, le stress est libéré de manière constructive. Les salutations au soleil sont recommandées le matin pour plusieurs raisons. Si nous regardons ces exercices de yoga similaires aux salutations au soleil uniquement d’un point de vue médical et scientifique, nous passons à côté de l’essentiel.
Cependant, pour le bien des sceptiques scientifiques, livrons-nous à l’analyse de l’exercice yogique avec des mouvements séquentiels à des fins thérapeutiques. Le mouvement des salutations au soleil, du yoga vinyasa et des salutations à la lune (Chandra Namaskar) a un effet positif sur tout le corps – en augmentant le flux d’oxygène dans le sang.
Dans le même temps, tout mouvement effectué régulièrement, deux ou trois fois par semaine, ne suffit pas à promettre une « brûlure de calories » sérieuse. Cependant, à mesure que le yoga devient un mode de vie, le pratiquant est obligé de faire des choix sains en raison d’un changement interne qui se produit dans l’esprit. Ce changement peut être classé comme Yoga dans la pratique.
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