Classification des postures de yoga

La classification des postures de yoga a toujours été une discussion dans la culture yogique. Certaines écoles de yoga classent les postures de yoga en DEBOUT, ASSIS, DOS FERMÉ et VENTRE FERMÉ. Alors que certaines écoles de yoga classeront comme suit : flexion avant, flexion arrière, torsion, inversions, extensions et équilibre.

Ici, je voudrais mettre la vision traditionnelle sur la classification des postures de yoga où il n’y a que 3 catégories comme suit :

Postes culturels

Positions de détente

Postures méditatives.

POSTURES CULTURELLES : Toutes les postures de yoga qui aident à étirer le corps sous différents angles/directions sont appelées postures culturelles. En activant certains muscles, ligaments, tendons et nerfs, les postures culturelles ont pour but de relâcher les tensions de toutes les parties de notre corps. Les effets des postures culturelles ne se limitent pas aux muscles et aux articulations, ils stimulent également nos organes internes et nous aident à réguler les fonctions de nos organes internes. En conséquence, non seulement nous gagnons en souplesse et en force dans notre corps, mais nous gagnons également en bien-être physique amélioré et en un plus grand sentiment de contrôle. Ces postures peuvent être très thérapeutiques car elles permettent de prévenir divers maux comme les maux de dos. Tous les types de flexions avant, flexions arrière, torsions, équilibres, inversions et extensions sont des postures culturelles. Par exemple : Pachimottasana (flexion avant assise), Bhunjasana (pose du cobra), dhanurasana (pose de l’arc), vrikshasana (pose de l’arbre), Ardhya-matysendrasana (torsion assise), Shirshasana (pose de la tête) etc. ce sont des postes culturels.

POSTURES DE RELAXATION : Le but de ces postures est d’apporter du repos au corps entre et/ou après la pratique des postures culturelles. Traditionnellement, il n’y a que 2 postures de relaxation : SHAVASANA (Corpse Pose) et MAKARASANA (Crocodile Pose). Une séance typique de Hatha Yoga se termine généralement par Shavasana car elle donne un repos complet au corps et le pratiquant de yoga se sent plus rafraîchi et énergisé après s’être senti fatigué. Dans la tradition yogique, SHAVASANA est d’une grande importance car la pratique du YOGA NIDRA (sommeil physique) se fait en SHAVASANA. SHAVASANA est également très thérapeutique et est fortement recommandé pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, d’insomnie, etc. MAKRASANA (Crocodile Pose) est très bénéfique pour renforcer le diaphragme afin d’activer la respiration diaphragmatique. Respirer correctement signifie littéralement vivre joyeusement et vivre plus consciencieusement. Surtout dans le monde moderne, où nous ne respirons pas bien, MAKARASANA est d’une grande importance pour ceux qui respirent souvent par la poitrine. Il ne faut pas l’oublier (la respiration thoracique produit de l’anxiété et des tensions dans le corps). La respiration diaphragmatique est également une excellente base pour le PRANAYAMA et la MÉDITATION.

POSTURES MÉDITATIVES : Le but des POSTURES CULTURELLES et des POSTURES DE RELAXATION est de préparer le corps à la posture méditative. Les postures méditatives offrent une bonne stabilité et un confort au corps pour rester assis plus longtemps sans distractions physiques pendant la méditation. Il ne faut pas oublier que stabilité physique et confort, les deux sont complémentaires. La stabilité dans les postures méditatives apporte un grand confort et vice versa. Les postures méditatives aident à garder le dos droit en maintenant les courbes naturelles de la colonne vertébrale. En gardant le dos droit, nous permettons à notre diaphragme de bouger librement et il n’y a donc pas de blocage dans le flux d’énergie pendant la méditation. On peut choisir une posture méditative confortable pour la méditation qui permet un flux sanguin adéquat vers la moitié inférieure du corps. Il y a un total de 4 POSES MÉDITATIVES selon la tradition : SUKHASANA, PADMASANA, SIDDHASANA et SWASTIKASANA

Remarque : Certaines traditions recommandent VAJRASANA (Lightning Pose) comme posture méditative. Mais traditionnellement, ce n’est pas une posture méditative.