Cinq conseils pour les débutants en Ashtanga Yoga

Cinq conseils pour les débutants en Ashtanga Yoga

Si vous n’avez jamais été exposé au yoga Ashtanga et que vous venez de vous inscrire à un cours dans un studio local ou à une retraite de yoga ou à un cours d’atelier pour débutants, il est possible que vous ressentiez un peu d’appréhension avant le yoga. La question est de savoir comment vous pouvez aborder cela et vous assurer que votre expérience de yoga est tout simplement géniale et crée une plate-forme pour une meilleure compréhension à l’avenir. Eh bien, c’est assez simple. Voici cinq conseils pour vous aider à traverser votre séance de yoga Ashtanga et vous assurer de profiter de chaque instant de l’expérience.

Détendez-vous et relaxez-vous: C’est la première et la plus importante règle. Ne vous inquiétez pas ou ne stressez pas inutilement à propos du yoga. Suivez simplement les instructions et suivez le courant. Lorsque vous vous inscrivez à un cours ou à une retraite, rappelez-vous que tout le monde autour de vous est à peu près au même niveau que vous, et plus que de surpasser vos pairs, votre objectif devrait être de profiter de cette expérience yogique. Alors détendez-vous complètement et les instructeurs sont généralement très attentifs aux besoins individuels, même dans une classe nombreuse, et vous aideront à adapter votre expérience de yoga à vos besoins et à votre niveau d’endurance.

Slow & Steady remporte la course: Ne vous attendez pas à performer comme un pro dès le premier jour. Rappelez-vous que ce n’est que par la pratique que vous pourrez acquérir l’équilibre et l’expertise des maîtres de yoga. Prenez le temps d’adapter au mieux votre système à vos besoins. Cela vous aidera non seulement à améliorer votre endurance, mais vous deviendrez également capable de tenir vos asanas beaucoup plus longtemps sans difficulté ni effort supplémentaire. Plus votre programme d’exercices devient facile, plus vous pourrez en retirer d’avantages.

Un alignement correct est crucial: C’est une erreur fondamentale que commettent la plupart des débutants. Au lieu de maîtriser correctement les techniques, ils se concentrent sur la réalisation des asanas comme les maîtres. L’inconvénient est que votre corps est poussé dans un état qu’il n’a pas encore atteint, ce qui peut même entraîner des blessures potentielles. C’est précisément pourquoi il est très important de porter une attention particulière aux techniques d’alignement correctes que les instructeurs de yoga enseigneraient. Ces techniques d’alignement permettront une meilleure réalisation des asanas de yoga et permettront au passionné de yoga d’attirer les énergies plus profondes et de libérer la puissance intérieure à travers elles.

La respiration est primordiale: Ashtanga Yoga est à bien des égards la formule la plus avancée pour retenir votre souffle et aider à libérer une quantité incalculable de force intérieure et de puissance positive. C’est pourquoi, que vous soyez dans des poses relaxantes ou au milieu d’asanas difficiles, ne perdez jamais de vue le rythme de votre respiration. N’oubliez pas que si vous parvenez à bien respirer, votre expérience des poses de yoga viendra automatiquement sans trop d’effort. Une bonne respiration vous aidera également à vous débarrasser des toxines beaucoup plus rapidement que vous ne l’imaginiez.

Suivez votre style de vie et votre alimentation: Ashtanga Yoga n’est pas seulement quelques routines d’exercices, mais une expérience globale qui change la vie. La plupart des instructeurs fourniraient un tableau de régime indiquant quel type d’aliments est le plus bénéfique pour votre corps. Il est toujours conseillé de s’en tenir à ce calendrier et d’en profiter. Et votre style de vie doit être changé car la méditation et le pranayama sont conseillés tôt le matin. Donc, si vous devez vous lever tôt, vous devez également éviter dans une certaine mesure les soirées nocturnes.

Yogasana signifie atteindre le point où votre esprit et votre corps se rencontrent et deviennent un. Il vise à rassembler toutes les forces positives et à vous aider à canaliser votre énergie de manière constructive. L’astuce consiste à laisser aller le flux.