Bikram Yoga – Un entraînement chaud et torride pour la guérison et la désintoxication

Bikram Yoga est l’une des formes les plus récentes de régimes de remise en forme de yoga qui a pris son envol ces dernières années.

Également connu sous le nom de « yoga chaud », il est basé sur des aspects du Hatha Yoga traditionnel et vise à améliorer votre force physique et mentale ainsi que votre flexibilité et votre équilibre en général.

Nommé d’après son fondateur Bikram Choudhury, le Bikram Yoga est pratiqué dans le monde entier, les gens affluant vers les cours pour de nombreuses raisons, notamment la forme physique générale, la guérison et la physiothérapie.

Bikram était un pratiquant de yoga et un haltérophile dans son Inde natale lorsqu’il a subi une blessure qui l’a empêché de concourir. Après beaucoup de détermination, il a développé un système d’exercices de yoga qui l’a aidé à se remettre complètement de ses blessures. Ce système a évolué en Bikram Yoga.

Le nom « hot yoga » vient du fait que les cours se déroulent dans un environnement contrôlé mais chauffé avec une température constante de 40 degrés Celsius. Au début, il faut s’y habituer, surtout pour les personnes vivant dans des pays où elles ne sont pas habituées à une telle chaleur.

Le concept de travail dans un environnement chauffé est que vous serez beaucoup moins sujet aux blessures par étirement. Puisque vos muscles sont dans un état « échauffé », vous pouvez essayer de vous pousser un peu plus loin dans les différentes asanas ou poses. La probabilité de tirer un muscle dans un cours de Bikram est considérablement réduite car votre corps est détendu et tous les muscles, articulations et tendons bougent avec une plus grande flexibilité et amplitude.

La chaleur a également un effet détoxifiant sur le corps en raison de la quantité de transpiration que vous êtes susceptible de faire. Il n’est pas rare que des participants perdent plusieurs litres de liquide dans un cours à cause de la chaleur et d’un exercice soutenu. L’effet combiné des conditions chaudes et de l’ensemble structuré d’exercices est conçu pour apporter un certain nombre d’avantages holistiques pour la santé. De nombreuses personnes éprouvent une poussée d’énergie euphorique après chaque heure.

Chaque classe de Bikram suit un ensemble de procédures strictes qui ne dévient pas, quelle que soit l’école ou l’enseignant que vous avez. La classe est basée sur 26 poses ou asanas distinctes. L’instructeur guide la classe à travers chaque exercice deux fois sur une période de 90 minutes.

Les asanas sont conçues pour donner au corps un entraînement complet et comprennent des exercices debout, assis et au sol. Chaque partie du corps est travaillée à son tour, et l’accent est mis sur l’étirement des muscles et des tendons, ainsi que sur des exercices de compression qui massent les organes internes et les glandes, libèrent des hormones et régénèrent les tissus négligés dans tout le corps.

L’exercice aide à restaurer les cellules, à éliminer les toxines du corps et à oxygéner l’approvisionnement en sang, en gardant le corps propre et sain.