9 conseils de mise en forme simples pour les débutants

9 conseils de mise en forme simples pour les débutants

Fixez vos propres objectifs

Avant de commencer, ayez un objectif clair en tête et précisez exactement ce que vous voulez accomplir. Voulez-vous développer vos muscles ou perdre du poids ou peut-être les deux !

Prenez vos mensurations

Prenez des mesures avant de commencer votre programme d’entraînement, puis dès qu’un mois pendant que vous le faites. Si vous perdez ou gagnez des pouces aux endroits souhaités, cette méthode peut être suivie correctement. Composez n’importe quoi et prenez des photos afin d’avoir une recommandation visuelle pour votre développement.

Organisez vos exercices

Tout comme si vous avez organisé des conférences de service et du temps avec votre ménage, il est essentiel d’organiser vos activités. Parce que vous n’annuleriez pas une conférence essentielle ; les exercices avec la même méthode sont tout aussi critiques. Mettez-le sur votre calendrier et respectez-le.

Le début du slow

Commencez lentement et augmentez si vous êtes nouveau dans l’entraînement. Pousser trop fort prématurément pourrait vous blesser et vous retrouver sur le canapé et incapable de vous entraîner.

diffuser

Il est constamment élevé pour s’étendre dans le passé et après un exercice pour éviter les blessures. Si vous voulez vous étirer et augmenter votre polyvalence, essayez un cours de yoga.

Obtenez les bons appareils

Peu importe l’exercice que vous choisissez de faire, vous aurez besoin de certains équipements. Il peut s’agir d’un tout nouvel ensemble de chaussures de course, de vêtements confortables et d’ensembles de poids ou d’un tapis roulant. Ne gaspillez pas votre argent pour des choses dont vous n’avez pas besoin et achetez exactement ce dont vous avez besoin pour faire de l’exercice.

Faire du sport avec un ami

Nous comprenons tous à quel point il peut être difficile de s’en tenir à une routine d’exercice, cependant, si vous avez un ami qui compte sur vous pour être là, vous ne voulez pas le laisser tomber et annuler.

S’entraîner avec un ami est amusant et vous vous inspirerez mutuellement à continuer. Vous vous mettrez également au défi de les suivre si vous avez un bon ami qui est plus en forme que vous.

Travailler avec un instructeur de conditionnement physique

Ne le considérez pas comme une dépense, considérez-le comme un investissement financier dans votre santé et votre bien-être. L’embauche d’un entraîneur personnel est un excellent moyen de le faire si vous voulez vraiment vous mettre en forme. Il ou elle vous encouragera et vous tiendra responsable.

AMUSANT

Vous ne voudrez plus recommencer; choisissez donc des activités que vous aimez si vous ne vous amusez pas avec votre programme d’entraînement. Cependant, il existe de nombreuses méthodes pour obtenir un excellent entraînement sans sensation, et vous devez simplement être créatif. en faisant cela, vous brûlerez beaucoup de calories et vous vous amuserez à le faire !